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食堂承包告訴你哪些富含人類所需的鎂元素

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食堂承包告訴你哪些富含人類所需的鎂元素

發布日期:2019-09-24 作者: 點擊:

    大家都知道全谷食物中含有比較豐富的鎂元素,經過醫學的研究表明,鎂元素可以在一定程度上有效緩解身體各部位的疼痛感,下面就來給大家介紹下哪些食物含有鎂元素。

    1、堅果

    堅果營養豐富,對心臟疾病和血管疾病有預防和治療作用,對改善視力和健腦有一定作用。阿爾蒙德、核桃等堅果中還含有ω3脂肪酸和單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

    2、咖啡

    美國醫學中心的博士研究發現,咖啡可以收縮血管過大,從而緩解疼痛。但是咖啡可以使人興奮,對人有影響,適度飲酒。

    3、綠色蔬菜

    綠色蔬菜含有豐富的維生素,而維生素C能減輕骨科骨骼的疼痛,保持健康的骨骼和關節。吃綠色蔬菜經常有助于減輕身體的疼痛。

    4、全谷物

    谷類食品中也含有豐富的植物纖維,同時擁有健康的胃,還能緩解慢性疼痛。

    5、生姜

    生姜在醫學稱為醫藥和食品同源保健產品。它具有祛寒、祛濕、溫胃、活血等作用,生姜中含有姜油酸等生理活性物質,具有很好的鎮痛作用。

    6、橄欖油

    橄欖油被譽為西方植物油之王,因為它具有優異的天然保健功效,富含抗氧化多酚和飽和脂肪。具有促進傷口愈合、減輕疼痛的作用,減輕運動后的骨折。


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