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食堂承包公司告訴你在冬季養生的技巧

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食堂承包公司告訴你在冬季養生的技巧

發布日期:2020-01-24 作者: 點擊:

  冬天是一年當中Z冰冷的時節,此刻草木凋謝,萬物生機皆閉藏埋伏,晝短夜長,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內,冬天攝生應適應自然界的閉藏規律,以斂陰護陽為底子。那么冬天如何健康攝生呢?食堂承包公司提醒您冬天攝生秘笈要記牢。


  通“點”風


  冬天天冷,有些人喜歡緊鎖門窗或蒙頭入睡,這是很欠好的習慣。因為冬天室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍,人們應留意經常開門窗通風換氣,以清潔空氣、健腦提神。除了白天要敞開門窗,讓空氣對流外,晚上也應開小氣窗通風。


  調“點”神


  冬天冰冷,易使人身心處于失落狀態,感到壓抑。要改變情緒失落的Z好辦法就是活動,當然要因人而異,依據本身健康狀況挑選一些比如慢跑、跳舞等強度不等的體育活動,這些都是消除冬天愁悶、保養精力的良藥。


  進“點”補


  冬天攝生要在醫生的指導下科學進補。進補包含食補和藥補兩類,食補辦法因人而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等;藥補則一定要遵醫囑,一人一法,切不行全家上下齊進補。


  多“點”水


  有些人可能認為,冬天人的活動削減,而且一般來說也不會感到口渴,因此不太需求喝水,這種知道其實是過錯的。冬天雖然排汗排尿削減,但堅持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需求水分滋補,這樣才干確保人體正常的新陳代謝。冬天一般每日補水應不少于2000-3000毫升。


  飲“點”茶


  茶是人的Z佳飲料之一,含有人體需求的多種維生素和微量元素,特別是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事計算機作業的人更應常飲茶??墒俏覆』颊呋蚴秦氀幷卟灰撕炔?,特別是濃茶。


  喝“點”粥


  養分專家提倡冬天攝生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和養分功用。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等Z適合。此外,還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。


  早“點”睡


  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因此冬天攝生要確保充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居保養牢記“養藏”。要留意保暖,多曬太陽,外出留意防寒,削減冷空氣對身體的影響。


  出“點”汗


  冬天屬陰,攝生應以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,防備冰冷侵襲是必要的。但也不行暴暖,特別不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。這樣“暖”是達到了,可是“暖”過頭了,反而簡單引發病癥。冬天攝生要恰當動筋骨,出點汗,這樣才干強身體。北方冬天一周洗澡一次是比較適宜的。至于鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜輕輕似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬天陽氣伏藏之道。


  護“點”腳


  冬天健腳即健身。人們有必要經常堅持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,有條件的話Z好一起按摩和影響雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳,冬天攝生才干事半功倍。


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